霧島市のあおい整骨院　気ままなぶろぐ

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こんにちは！

夜な夜な1人でフンフン言いながらトレーニング
している木場です。

筋肉に話しかけるなかやまきんにくんの
気持ちが少しずつ分かってきた気がします！

今回は質問も多いトレーニングと食事のタイミングについて
お話ししていきまっする。






運動しているのになかなか痩せない・・・

実は、食事とのバランスに問題が!?

結論から言うと、有酸素運動は食前に、

無酸素運動は食後に行うのがベターです！

運動は大きく分けて有酸素運動と無酸素運動の2種類。

ウォーキングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動。

この2つの運動には様々な違いがありますが

有酸素運動では主に脂質と糖質が代謝され

無酸素運動では糖質が代謝されます。

つまり、食前の糖質が少ない状態で有酸素運動を行えば
脂質をエネルギーとしやすく

食後の糖質を補給した状態で無酸素運動を行えば栄養のある状態
でしっかり筋トレを行えるということです。






順番を間違うと逆効果になることもあるので
正しい知識の元、効率よくボディメイクしましょう！

凄く簡単にまとめてみましたが皆さんいかがでしたか？

ちなみに、一番良いのは筋トレ→有酸素運動。
それについてはまた今度・・・


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