霧島市のあおい整骨院　気ままなぶろぐ

今日はあいにくの雨ですね(>_<)
通勤通学には気を付けてください！！
前回に引き続きコアダイエットプログラムの内容をご紹介します(^^)/

まずはカウンセリングシートを使いお体の悩みや目標、病状把握など
をしていきます。お客様それぞれ体の癖や生活習慣、なりたいボディ
ラインは違いますから小さなことでもなんでもお話下さい(*^^)v

次に、現在のボディライン、体の柔軟性、骨盤のゆがみをチェックし
理想のボディラインまでどれくらい絞ればいいかを再認識します。
ここが大切なポイントでただ漠然と体重を落としたい、痩せたいと
思うよりも理想のシルエットを具体的に想像・意識しながらトレー
ニングを行うことでより効果的にダイエットできます。

次に、体幹トレーニングです。
ストレッチで十分に筋肉をウォーミングアップさせてから行います。
体幹トレーニングでは体の中心（コア）をメインに鍛えていきます。
上は横隔膜、左右は腹斜筋、下は骨盤底筋群、背面は棘筋群
、前面は腹直筋で囲まれた空間を指します。この部分を様々な
トレーニング法によって刺激していくのがコアトレーニングになり
ます。
通常のウェイトトレーニングと違って地味な動きですが体の内側
に効いてくるトレーニングです(;O;)　
器具を使わないのでご自宅でも出来るようになります!(^^)!
あおい式コアトレーニングのサイトでも詳しく見れます。↓↓
　　

最後に、食事指導、骨盤矯正やフットマッサージ、足つぼマッサー
ジ、Ｏ脚矯正などを行い終了になります。

その日その日に目標を再確認、なりたいシルエットを意識する
ことでモチベーションの低下を回避します。
ダイエットで一番難しいことはトレーニングや食事制限ではなく
モチベーションを保ち続けられるかです。
なりたいボディラインを常に意識し、理想の体になったらやりたい
事、着たい服、行きたい所などを想像しダイエット期間を乗り切る
サポートも徹底して行います(@_@)！！！
完全マンツーマン・国家資格者とするコアダイエットプログラム
まずは一度ご相談下さい(*^^)v

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　　　　　　　　　　❀ブログ特典❀
『ブログ見ました』か『問診票にブログから来ました』
で骨盤矯正初回無料か足つぼマッサージ2,500円→2,000円！


～受付時間～
午前9：00～13：30
午後15：30～19：30
休診日/日・祝・水曜午後・（土曜は昼休憩なし17：00迄）
※水曜日午後は予約制となっております


骨盤矯正・スポーツ障害・交通事故治療・ダイエットなら
あおい整骨院
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あおい整骨院ＨＰ
http://aoiseikotsuin-kokubu.com/
霧島市国分名波町１０－１７
０９９５－５０－３２５３