霧島市のあおい整骨院　気ままなぶろぐ

みなさん、こんにちは！
耳鼻科で塩水うがいを初体験した、みほです♪

今日は、『タオルギャザー』というちょっとしたトレーニングのご紹介です！
まずは、やり方ですね！
1．椅子に座り、床にタオルを敷き、その上に片方の足を置きます（ヒザは９０度）
2．足の指を屈伸し、タオルを手前にたぐり寄せます
3．指先だけでなく、足裏全体を用いる
4．左右それぞれ３回ずつ２セット
5．両方で行ってもかまいません

このような感じです！
全部の指を使いましょうね♪

このタオルギャザーはすごく地味なトレーニングなんですが、とっても大切なんです！
我々人間はこの小さな足裏で身体を支えています。もちろん足裏にも筋肉はありますから硬くなったり、体重のかけるバランスが悪くて使えていない筋肉だったりがあります。
バランスが悪ければ、転倒したり、足元が悪ければカラダ全体のバランスも悪くなるので大きな歪みに繋がっていきます。そうするとあちこちが痛くなってくるわけなんです(-_-;)　これを防止するためのトレーニングになります。
以外に親指だけは動くけど、他の指がうまく使われていないことが多いです。これをうまく全体でタオルをたぐり寄せましょう☆

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